Výhody cvičení s činkami

Pokračování ve cvičeníčinkypo dlouhou dobu může upravit svalové linie a zvýšit svalovou vytrvalost. Často cvičení s činkami s velkou váhou může posílit svaly, posílit svalová vlákna a zvýšit svalovou sílu.

Činkamůže procvičovat svaly horních končetin, pas a břišní svaly. Pokud budete při provádění sedů držet činku pevně vzadu na krku, můžete zvýšit zátěž cvičení břišních svalů; Držením činek za účelem laterální flexe nebo rotace můžete procvičit vnitřní a vnější šikmé svaly břicha; Přední zdvih přímých paží a boční plochý zdvih s činkami mohou procvičovat ramenní a hrudní svaly.

Činkamůže procvičovat svaly dolních končetin. Jako je držení činek, dřep na jedné noze, dřep a skákání na obě nohy atd.