Co je to činka

Činkaje jednoduché zařízení používané k posilování svalové síly. Jeho hlavním materiálem je litina a některé jsou pokryty vrstvou pryže.
Jeho účelem je trénink svalové síly, svalový složený pohybový trénink. Pacienti s nízkou svalovou silou v důsledku ochrnutí cvičení, bolesti, dlouhodobé nečinnosti apod. drží činky a váhu činek využívají k cvičení odporu proti odporu a trénování svalové síly.
Činkymůže trénovat jeden sval; pokud zvyšujete váhu, potřebujete koordinaci více svalů. Může být také použit jako druh tréninku svalové hmoty.
Pomocné zařízení pro vzpírání a kondiční cvičení. Existují dva druhy pevné hmotnosti a nastavitelné hmotnosti. â‘  Činky s pevnou hmotností. Je ze surového železa se železnou tyčí uprostřed a pevnými kuličkami na obou koncích pro cvičení. “Nastavitelné činky. Podobně jako u redukované činky jsou na obou koncích krátkých železných tyčí o délce asi 40 až 45 cm umístěny kulaté železné pláty o různé hmotnosti, které mohou zvýšit nebo snížit váhu při zvedání závaží nebo fitness cvičení. Pravidelné cvičení s činkami může zvýšit svalovou sílu v různých částech těla.

Kromě železačinky, existují i ​​dřevěné či plastové činky. Při cvičení používejte perkusivní zvuk dřevěných činek nebo plastových činek ke kultivaci koordinace a smyslu pro rytmus cvičícího. Dřevěné činky můžete také proplést do kompletní sestavy gymnastických výkonů.