Severská mini lavička

Nordic Mini Bench, známá také jako superstrečová stolička, je běžné cvičební zařízení používané k posílení dolní části zad, hýžďového svalu a břišních svalů. Je navržen tak, aby pomáhal kontrolovat pohyb páteře a provádět hyperextenzní cvičení. Židle se skládá z plochého, polstrovaného povrchu hýždí a stehen a dvou polstrovaných pedálů pro podporu kotníků. Uživatel leží obličejem dolů na rovném povrchu a položí nohy pod pedál. Pomalými, kontrolovanými pohyby zvedají horní část těla zpět k podlaze. Uživatel se pak kontrolovaným způsobem přesune zpět do výchozí polohy. Pravidelné používání římské židle, správně tvarované, může pomoci zlepšit celkovou pevnost a pružnost zad. Může také pomoci zlepšit držení těla posílením svalů, které podporují páteř. Římské židle se často používají v kombinaci s jinými cviky, jako jsou sedy-lehy a zvedání nohou, k budování břišních svalů. Některé modely římských židlí lze orientovat tak, aby umožňovaly různé polohy a úhly pro procvičování různých partií zádových a břišních svalů. Při používání římského křesla je důležité porozumět správnému držení těla a postupně zvyšovat intenzitu a trvání cvičení, počínaje cvičením na základní úrovni a postupovat s rostoucí silou.

Odeslat dotaz