Novinky z oboru

IWF činka

Buďte bezpečnější: Výhody používání nárazníkových desek při cvičení

Nárazníkové desky jsou zátěžové desky běžně používané v silovém trojboji a olympijském vzpírání.

Jak vybrat to nejlepší vybavení a stojany pro vaši domácí posilovnu?

Výběr nejlepšího vybavení a stojanů pro vaši domácí posilovnu závisí na několika faktorech, jako je dostupný prostor, vaše fitness cíle a rozpočet. Zde je několik kroků, které vám pomohou učinit správnou volbu:

Vzpírání: Znáte pravidla a techniky

Vzpírání je vysoce intenzivní sport založený na dovednostech, kde je cílem zvednout co nejtěžší váhu v extrémně krátkém čase. Dále vám dám několik pravidel a technik pro vzpírání.

How are weightlifting classes classified?

Původních 8 úrovní vzpírání mužů je: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 kg a více než 105 kg. V roce 2018 je nových 10 úrovní upravených Mezinárodní federací vzpírání 55 (neolympijských), existuje 10 úrovní včetně 61, 67, 73, 81, 89 (neolympijských), 96, 102 (neolympijských), 109 kg a nad 109 kg.

Kde lze cvičit s činkami

Uchopte činku oběma rukama na straně těla, oba lokty natáhněte, dlaně směřujte dopředu, tlačte činku obloukem do nejvyššího bodu a pomalu činku spouštějte dolů.