Kettlebell je velmi dobré tréninkové zařízení

Když už mluvíme o nejmenším tréninkovém nástroji ve fitness, věřím tomukettlebellsjsou určitě to, co by mnoho lidí napadlo, ale jaký tréninkový efekt nám dává kettlebell?
Prostřednictvím tréninku s kettlebellem pochází nejviditelnější posílení svalové síly z oblasti základní síly, s průměrnou mírou růstu dokonce 70%. Současně je také výrazně zvýšena schopnost dynamické rovnováhy.

Obecně se ve srovnání s kontrolní skupinou výrazně zlepšily schopnosti experimentální skupiny ve všech aspektech, včetně maximálního příjmu kyslíku, dřepu, úchopu, dynamické rovnováhy a svalové síly.
Kettlebelltrénink může zvýšit svalovou sílu, ale zároveň získáte i další výhody. Obecně řečeno, vytrvalostní trénink sám o sobě nemůže účinně zlepšit aerobní kondici nebo sílu jádra svalů, pokud se konkrétně nezaměříte na trénink síly jádra svalů.
V tréninku s kettlebell však můžete tímto tréninkem současně zvýšit svalovou sílu, aerobní kondici a sílu jádra svalů. Z hlediska intenzity můžeme kettlebell zhruba definovat jako mezi tréninkem s odporovým cyklem a tréninkem ustáleného dynamického běhu.

S dobrou základní svalovou silou mohou lidé efektivně rozvíjet komplexnější úroveň svalové síly a snížit riziko zranění, jako je bolest v kříži.
Lidé, kteří pravidelně vystupujíkettlebellnebo podobný trénink může výrazně snížit riziko pádu. Tento princip je stejný pro sportovce. Čím lepší je schopnost dynamické rovnováhy, tím více přispívá k vynikajícím sportovním dovednostem.

Celkově vzato,kettlebellje velmi tradiční trénink s dlouhou historií. Dokáže komplexně a výrazně zlepšit fyzickou kondici a posílit komplexní schopnosti. Jeho vlastní výbušná síla a systémové pohybové schopnosti z něj činí velmi komplexní a efektivní tréninkový nástroj.

Pokud máte podmínky, doporučuje se zkusit tento nástroj použít, možná vám může zajistit velmi dobré tréninkové výsledky.