Jaké jsou rozdíly mezi jógou a pilates?

Jóga a pilatesje kombinace cvičení mysli a těla, která je v dnešní době stále populárnější. Oba jsou tréninky s nízkým dopadem, které se zaměřují na zlepšení flexibility, síly a rovnováhy. Jóga pochází z Indie a existuje již tisíce let. Zahrnuje různé polohy, dechová cvičení a meditaci na podporu fyzické a duševní pohody. Pilates naproti tomu vyvinul Joseph Pilates v Německu ve 20. století. Klade důraz na kontrolované pohyby, správné dýchání a používání zařízení k posílení svalů a zlepšení držení těla.

Jaký je rozdíl mezi jógou a pilates?

Zatímco jóga i pilates sdílejí podobné výhody, existuje mezi nimi několik zásadních rozdílů. Za prvé, jóga je více meditativní a duchovní. Klade důraz na vnitřní klid a vyrovnanost, zatímco Pilates je více fyzický a zaměřuje se na dosažení silného jádra a štíhlých svalů. Za druhé, pozice jógy jsou drženy delší dobu, zatímco pohyby Pilates jsou obvykle rychlejší a opakující se. A konečně, jóga je rozmanitější, pokud jde o styly a praktiky, zatímco Pilates je strukturovanější a konzistentnější.

Jaké jsou výhody jógy a pilates?

Jóga i pilates nabízejí řadu výhod pro mysl i tělo. Mohou pomoci zlepšit sílu, flexibilitu, rovnováhu, držení těla a koordinaci. Také snižují stres a úzkost, zvyšují hladinu energie a podporují relaxaci. Kromě toho mohou pomoci při hubnutí, zlepšení kardiovaskulárního zdraví a posílení imunitního systému.

Lze jógu a pilates cvičit společně?

Ano, jógu a pilates lze cvičit společně a vytvořit tak všestrannější cvičení. Pilates může pomoci posílit svaly jádra, zatímco jóga může zlepšit flexibilitu a rovnováhu. Kombinace těchto dvou může poskytnout celotělové cvičení, které podporuje zdravou mysl a tělo.

Celkově jsou jóga a pilates v posledních letech stále populárnější díky jejich mnoha výhodám. Lidé všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti mohou těžit z těchto cvičení mysli a těla.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd je přední fitness společnost, která se specializuje na poskytování rozsáhlých fitness řešení zákazníkům po celém světě. Naším cílem je poskytovat vysoce kvalitní fitness vybavení, jako jsou podložky na jógu a míče Pilates, které lidem pomohou dosáhnout jejich fitness cílů. naše webové stránky,https://www.goodgymfitness.com, nabízí širokou škálu produktů a služeb, včetně online školení a poradenství v oblasti fitness. Můžete nás kontaktovat naella@goodgymfitness.comse dozvíte více o našich produktech a službách.

10 vědeckých prací o józe a pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Účinky jógových intervencí na únavu: metaanalýza. Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Ásany a pránájáma pro diabetes mellitus: Systematický přehled. International Journal of Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L. a kol. (2019). Jóga a pilates pro chronickou bolest krku: randomizovaná kontrolovaná studie non-inferiority. Muskuloskeletální věda a praxe, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Fyzická aktivita, cvičení, deprese a úzkostné poruchy. Journal of Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Měření účinnosti cvičení Pilates reformer na flexibilitu hamstringů pomocí testu sedni a dosah. Journal of Yoga & Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Vliv jógy na úzkost a depresi u žen. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., a kol. (2016). Účinky jógy na mozkové vlny a strukturální aktivaci: Přehled. Doplňkové terapie v klinické praxi, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., a kol. (2017). Jóga a fyzické cvičení jako terapie poporodní deprese: Systematický přehled a metaanalýza. Journal of Affective Disorders, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S., a kol. (2014). Jóga pro ischemickou chorobu srdeční: recenze. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Strečink: Mechanismy a výhody pro sportovní výkon a prevenci zranění. Physical Therapy Reviews, 10(4), 259–271.