nastavitelné činky

Nastavitelné činky jsou součástí všestranného silového tréninkového vybavení, které uživatelům umožňuje rychle a jednoduše měnit závaží bez potřeby více sad činek. Jsou nezbytné pro domácí tělocvičny nebo fitness studia s omezeným prostorem, ale potřebují různé závaží. Nastavitelné činky poskytují flexibilitu v jednom kompaktním produktu a jsou cenově výhodnější než nákup celé sady tradičních činek.

Jaké jsou výhody používání nastavitelných činek?

Nastavitelné činky jsou mezi fitness nadšenci stále oblíbenější kvůli jejich četným výhodám. Zde jsou některé často kladené otázky týkající se nastavitelných činek:

Kolik místa zaberou nastavitelné činky?

Nastavitelné činky vyžadují minimální prostor ve srovnání s tradičními činkami. Jsou skladné a nezaberou moc nemovitosti v domácí posilovně nebo studiu.

Mohu rychle změnit váhu s nastavitelnými činkami?

Ano, změna závaží s nastavitelnými činkami je rychlá a snadná. Dodávají se s číselníkem nebo kolíkem, který umožňuje uživatelům vybrat požadovanou hmotnost a zvednout ji ze základny.

Jsou nastavitelné činky odolné?

Kvalitní nastavitelné činky jsou odolné a vyrobené tak, aby vydržely. Zátěžové desky jsou vyrobeny z odolných materiálů, jako je ocel nebo chrom, a řídítka jsou navržena tak, aby byla pohodlná a pevná.

Jaké svaly mohu cvičit s nastavitelnými činkami?

S nastavitelnými činkami mohou uživatelé provádět širokou škálu cvičení zaměřených na různé svalové skupiny, včetně bicepsů, tricepsů, ramen, hrudníku, zad a nohou. Závěrem lze říci, že nastavitelné činky jsou nezbytnou součástí posilovacího vybavení pro ty, kteří chtějí cvičit doma nebo potřebují ušetřit místo ve svém fitness studiu. S nastavitelnými činkami můžete provádět širokou škálu cvičení zaměřených na různé svalové skupiny, což z nich činí všestrannou investici. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd je přední výrobce fitness vybavení v Číně. Navrhujeme a vyrábíme vysoce kvalitní fitness vybavení, včetně nastavitelných činek, pro zákazníky po celém světě. Chcete-li se dozvědět více o našich produktech, navštivte naše webové stránky na adresehttps://www.goodgymfitness.com. V případě dotazů nás prosím kontaktujte naella@goodgymfitness.com.

10 vědeckých zpráv o nastavitelných činkách

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., &altogether Carpentier, D. Doporučení založená na výzkumu pro přípravu na soutěž v přírodní kulturistice: výživa a suplementace. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. Vylepšení programovacího cvičení pomocí nastavitelných činek. Časopis Strength and Conditioning Journal, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Porovnání svalové aktivace u cvičení curl s volnými váhami a nastavitelnými činkami. Journal of Fitness Research, 2020, 9(4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. Srovnání účinků nastavitelných činek a tradičního silového tréninku na svalovou sílu. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. Programování cvičení pomocí nastavitelných činek u mužů ve vysokoškolském věku. Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Cvičební program s novým systémem nastavitelných činek pro zlepšení svalové kondice u starších žen. Journal of Aging and Physical Activity, 2020, 1-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Laktátová reakce na cvičení s primárním odporem s volnými váhami versus nastavitelné činky. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. Účinky tréninku s nastavitelnou činkou na maximální sílu, tloušťku svalů a kvalitu svalů. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Převezměte kontrolu nad svými svaly: Účinnost tréninku nastavitelných činek při budování svalů u mužů. International Journal of Training Science, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...totgether & Petri, H. Effectiveness of a multi-faceted tréninkový program s nastavitelnou činkou na složení těla, svalovou sílu a sílu vojenského personálu: kontrolovaný pokus. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2020, 17(1), 1-11.