Jaké jsou nejlepší doplňky pro použití s ​​dřevěným šplhacím prknem?

dřevěné stoupací prknoje oblíbené cvičební zařízení používané pro posilování horní části těla, je také známé jako fingerboard nebo hangboard. Je to dřevěná deska s různě velkými okraji a kapsami, které mohou lezci využít k trénování síly prstů. Deska se montuje na zeď nebo dveře a je vhodná pro horolezce, boulderisty nebo kohokoli, kdo si chce procvičit sílu úchopu.

Jaké jsou nejlepší doplňky pro použití s ​​dřevěným šplhacím prknem?

Pokud jde o dřevěné šplhací prkno, existuje několik doplňků, které mohou zlepšit váš trénink a učinit zážitek pohodlnějším. Zde jsou některé z nejlepších doplňků, které mohou lezci s prknem používat:

1. Horolezecká křída

Horolezecká křída je nezbytná při použití dřevěné stoupací desky. Pomáhá udržet ruce v suchu a zlepšuje přilnavost na prkně.

2. Páska na prsty

Páska na prsty je dalším doplňkem, který mohou horolezci použít k ochraně prstů před zraněním. Páska poskytuje extra přilnavost a podporu vašim prstům při provádění náročných pohybů na šplhací desce.

3. Kartáč

Kartáče jsou nezbytné pro čištění desky a odstraňování nánosů křídy a potu. Kartáček s měkkými štětinami je ideální pro čištění chytů a kapes.

4. Ručník

Používání ručníku je nezbytné, když chcete mít prkno čisté a suché. Pomáhá odstraňovat přebytečnou vlhkost a pot z vašich rukou a zajišťuje tak lepší úchop.

5. Posilovač úchopu

Posilovač úchopu je vynikajícím doplňkem při tréninku s šplhacím prknem. Pomáhá zlepšit sílu a vytrvalost vašich svalů rukou a usnadňuje držení za okraje a kapsy prkna. Stručně řečeno, nejlepšími doplňky k dřevěné šplhací desce jsou horolezecká křída, páska na prsty, kartáč, ručník a posilovače úchopu. S tímto příslušenstvím mohou lezci pohodlně trénovat a zlepšovat sílu úchopu. Rizhao good crossfit co., Ltd je přední společnost, která se specializuje na výrobu fitness vybavení. Jejich cílem je nabízet vysoce kvalitní vybavení, které odpovídá potřebám jejich klientů a pomáhá jim dosáhnout jejich fitness cílů. Jejich webové stránkyhttps://www.goodgymfitness.composkytuje různé vybavení, včetně dřevěného šplhacího prkna, které si zákazníci mohou zakoupit. V případě dotazů nebo objednávek je můžete kontaktovat naella@goodgymfitness.com.

10 výzkumných prací o výhodách lezení

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J., & Rodriguez-Rosell, D. (2018). Účinky plyometrického tréninku na sílu a výkon horní části těla u vysokoškolských horolezců. Journal of human kinetics, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010). Hodnocení rizika zranění ve sportovním lezení. International Journal of Sports Medicine, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C., & Wölfl, G. (2013). Biomechanická analýza krimpovacího úchopu při horolezectví. Časopis aplikované biomechaniky, 29(6), 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L., & Aitchison, T. (2007). Energetika laktátového kyvadlového provozu: případová studie lezení. Mezinárodní časopis sportovní fyziologie a výkonnosti, 2(3), 290-294.

5. Sheel, A. W., Boushel, R., & Dempsey, J. A. (2002). Cvičením indukovaná arteriální hypoxémie u zdravých lidí: paradox transportu O2. Přehledy o cvičení a sportu, 30(1), 33-37.

6. Giles, L. V., Rhodes, E. C., Taunton, J. E., & McKenzie, D. C. (2006). Fyziologie skalního lezení. Sportovní lékařství, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). Fyzikální a fyziologické nároky skalního lezení. In Fyziologické testy pro elitní sportovce (str. 191-201). Springer, Cham.

8. Watts, P.B., Jensen, R.L., & Heinz, T. (1996). Fyziologické odezvy na simulované skalní lezení v různých úhlech. Medicína a věda ve sportu a cvičení, 28(2), 257-261.

9. Lutter, C., Graf, M., & Wölfl, G. (2016). Biomechanická analýza Gastonova gripu ve skalním lezení. Časopis aplikované biomechaniky, 32(2), 130-136.

10. Fryer, S., & Stoner, L. (2015). Vytrvalost prstů specifická pro lezení: srovnávací studie tréninku hangboardu a campus boardu. Journal of sports sciences, 33(14), 1521-1529.