Jak čistit a udržovat své lavice Adjsutabel?

Nastavitelné lavice patří mezi nejdůležitější vybavení pro vzpěrače a profesionály ve fitness průmyslu. Nastavitelná funkce lavic umožňuje uživatelům zaměřit se na řadu svalových skupin a dosáhnout plnohodnotného tréninku. Nastavitelné lavice jsou univerzální, robustní a nastavitelné a poskytují uživatelům pohodlí a stabilitu potřebnou k provádění jejich cvičení.

Jaké jsou výhody nastavitelných lavic?

Nastavitelné lavice mají několik výhod, díky kterým vynikají. Jsou univerzální, což znamená, že je můžete při cvičení nastavit do více poloh. Uživatelé mohou provádět několik cvičení a zaměřit se na několik částí těla pomocí stejného zařízení. To může také pomoci ušetřit místo a snížit nepořádek ve vaší tělocvičně nebo cvičebním prostoru.

Jaké jsou tipy pro údržbu nastavitelných lavic?

Nastavitelné lavice vyžadují řádnou údržbu, aby vám sloužily delší dobu. Zde je několik základních tipů, které je třeba mít na paměti:

1. Pravidelné čištění pomocí vlhkého hadříku
2. Pravidelné mazání pohyblivých částí
3. Skladování lavice na suchém a čistém místě
4. Pravidelně kontrolujte lavici z hlediska poškození nebo opotřebení

Jaké jsou různé typy nastavitelných lavic?

Existuje několik typů nastavitelných lavic, včetně:

• Ploché lavice
• Šikmé lavice
• Odmítnout lavičky
• Lavičky FID (Flat, Incline, Decline).

Jaká jsou některá cvičení, která lze provádět s nastavitelnými lavicemi?

Uživatelé mohou provádět několik cvičení s nastavitelnými lavicemi, včetně:

• Bench press
• Nakloněný lis
• Odmítnout tisk
• Činka letí
• Řady s jednoručními činkami
• Střídavé kudrlinky s činkami
• Tricepsové extenze vsedě

Závěrem lze říci, že nastavitelné lavice jsou základním vybavením ve vzpírání a fitness. Pochopení toho, jak správně čistit a udržovat vaši nastavitelnou lavici, vám zaručí prodlouženou servisní dobu. K dispozici jsou různé typy nastavitelných lavic a pomocí tohoto univerzálního vybavení můžete provádět řadu cvičení.

O společnosti Rizhao Good Crossfit Co., Ltd

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd je přední značkou ve výrobě odolného, ​​vysoce kvalitního fitness vybavení. Naše zařízení splňuje nejnovější standardy bezpečnosti a kvality. Jsme hrdí na to, že našim klientům poskytujeme to nejlepší a garantujeme jejich spokojenost. Nabízíme širokou škálu fitness vybavení, doplňků a vybavení, které splní vaše specifické potřeby. V případě jakýchkoli dotazů nás kontaktujte naella@goodgymfitness.com.

Research Papers

Barnett C, Kippers V, Turner P. Účinky variací cvičení bench press na EMG aktivitu pěti ramenních svalů. Journal of Strength and Conditioning Research. 1995 List;9(4):222-7.

Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ. Režimy odporového tréninku: specifičnost a účinnost. Medicína a věda ve sportu a cvičení. 1995 duben;27(4):648-60.

Pearce AJ, Kidgell DJ, Zois J, Carlson JS. Účinky sekundárního zahřátí po protažení. European Journal of Applied Physiology. Srpen 2012;112(8):3087-95.

Schoenfeld BJ. Využití specializovaných tréninkových technik k maximalizaci svalové hypertrofie. Deník pevnosti a kondicionování. 1. prosince 2011;33(6):60-5.

Wolfe BL, Lemura LM, Cole PJ. Kvantitativní analýza jedno- vs. vícesériových programů v odporovém tréninku. Journal of Strength and Conditioning Research. listopad 2004; 18(4): 35-47.

Fleck SJ, Kraemer WJ. Navrhování programů odporového tréninku, 2. vydání. Human Kinetics Publishers, 1997.

Harman EA, Garhammer J, Pandorf C. Administrace a interpretace vybraných neuromuskulárních testových baterií, In: Maud P, Foster C, redakce. Fyziologické hodnocení lidské zdatnosti. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1995.

Kraemer WJ, Fleck SJ. Silový trénink pro mladé sportovce. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1993.

Stone MH, O'Bryant HS. Silový trénink: Vědecký přístup. College Edition. Minneapolis MN: Burgess Publishing Co. 1987.

Zatsiorsky VM. Věda a praxe silového tréninku. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1995.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Novel Resistance Training-Specific Rating of Perceived Exertion Scale Měřící opakování v rezervě. Journal of Strength and Conditioning Research. 2016 září;30(9):267-75.