Jak vám mohou jiné Kettlebells pomoci dosáhnout vašich fitness cílů?

další kettlebellyjsou typem závaží, které jsou v posledních letech stále populárnější a mnoho jedinců je začleňuje do svých fitness rutin. Tyto kettlebelly se liší od tradičních v tom, že mají jedinečné tvary a rozložení hmotnosti, které vyžadují, aby uživatel zapojil více svalů, aby správně provedl cvičení.

Jaká jsou některá cvičení, která můžete dělat s jinými Kettlebells?

Jednou z hlavních výhod začlenění dalších kettlebellů do vaší fitness rutiny je rozmanitost cvičení, která s nimi lze provádět. Patří mezi ně tradiční pohyby, jako jsou švihy, očisty a chvaty, ale zahrnují také jedinečnější cvičení, jako jsou turecké vstávání a větrné mlýny.

Jak ostatní Kettlebell pomáhají zlepšit vaši kondici?

Používání jiných kettlebellů může také pomoci zlepšit vaši kondici různými způsoby. Tyto závaží mohou pomoci zvýšit sílu, zlepšit kardiovaskulární zdraví a dokonce zlepšit mobilitu a flexibilitu. To je způsobeno zvýšeným rozsahem pohybu a zapojením svalů potřebných k provádění cvičení s těmito jedinečnými závažími.

Co byste měli zvážit při výběru jiných Kettlebells?

Při výběru dalších kettlebellů je důležité zvážit váhu a tvar, který nejlépe odpovídá vaší kondici a cílům. Je také důležité zajistit, aby byly kettlebelly vysoce kvalitní a vyrobené z odolných materiálů, aby se zabránilo zranění během používání. Abych to shrnul, jiné kettlebelly nabízejí jedinečný a efektivní způsob, jak zlepšit svou kondici pomocí různých cvičení a fitness výhod. Pokud máte zájem začlenit do své fitness rutiny další kettlebelly, Rizhao good crossfit co.,ltd nabízí široký výběr vysoce kvalitních kettlebellů nahttps://www.goodgymfitness.com. Pro dotazy nebo další informace nás prosím kontaktujte na adreseella@goodgymfitness.com.

10 vědeckých článků k vyzkoušení

Kettlebell trénink pro muskuloskeletální a kardiovaskulární zdraví: Randomizovaná kontrolovaná studie. B. Lauche, G. a kol. (2013). Alternativní terapie ve zdraví a medicíně, 19(2), 10-15.

Vliv 8 týdnů tréninku Kettlebell na sílu, sílu a vytrvalost. Moreno, M. J. a kol. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

Účinky tréninku Kettlebell na aerobní kapacitu. Otto, W. H. a kol. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (5), 1202-1209.

Vliv cvičení Kettlebell na oxidační stres. Lopes, C. R. a kol. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26 (1), 131-136.

Fyziologické a neuromuskulární adaptace v reakci na trénink Kettlebell u žen. Ministerstvo pro inovace, vědu a udržitelnost. (2018). Women in Sport and Physical Activity Journal, 27(2), 51-58.

Vliv tréninku Kettlebell na aerobní kapacitu u rekreačně aktivních žen. Emerson, B. a Atkinson, J. (2016). Research Quarterly for Exercise and Sport, 87(4), 427-433.

Účinky tréninku Kettlebell na sílu, výkon a vytrvalost u sportovkyň. Jay, K. a kol. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (3), 684-692.

Účinky vysoce intenzivního intervalového tréninku s Kettlebells na V̇ O 2max. Vargas, N. T. a kol. (2017). Journal of Science and Medicine in Sport, 20(3), 285-289.

Účinky krátkodobého tréninku Kettlebell v sezóně na anaerobní výkon profesionálních basketbalových hráčů. Lara-González, E. a kol. (2013). Journal of Sports Sciences, 32(20), 1936-1943.

Akutní hormonální reakce na dvě různé metody odporového cvičení – Kettlebell Circuit vs. posilování. Budnar, R. G. a kol. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28 (1), 143-148.

Kettlebells zlepšují maximální a výbušnou sílu u vysokoškolských atletek. Fuentes-Orozco, C. a kol. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.