Jaká opatření by měla být přijata při používání lavičky na hmotnosti squat?

Při použití a přísně musí být dodrženy bezpečnostní předpisySquat Regan Weight Benchsnížit riziko sportovních zranění a prodloužit životnost vybavení. Nejprve před tréninkem zkontrolujte, zda jsou různé části stojanu squat stabilní, ujistěte se, že zámek sloupce, bezpečnostní kolík a háček jsou úplné a flexibilní a vyhýbejte se prokluzu lišty nebo rušení v důsledku mechanického selhání.

Při úpravě výšky činky je musíte umístit podle vlastních požadavků na výšku a pohyb. Při dřepu by měla být poloha tyče o něco nižší než rameno a při stisknutí lavice by měla být zarovnána se středem hrudníku, aby se zabránilo přetažení kloubů nebo omezení rozsahu pohybu. Před naložením činky se ujistěte, že hmotnost na obou koncích je rovnoměrně distribuována a opravte ji svorkou, aby se zabránilo nerovnováze způsobené posunem hmotnosti během tréninku. Během tréninkového procesu musíte během celého procesu udržovat základní svaly, aby se stabilizoval kufr, zejména když se dřepěli nebo lisovali lavicí s těžkými hmotnostmi, vyhnuli se zablokování záda nebo zavěšení pasu ve vzduchu, abyste se vyhnuli bederním zraněním nebo ramenům.

Pokud se pokusíte provést test na extrémní hmotnost, doporučuje se, aby vám zkušený ochránce pomohl v Squat Regan Weight Bench, zvláště když se činka vrací do své původní polohy nebo zvedá tyč, musíte rytmus ovládat pomalu, abyste zabránili třepání vybavení nebo svalového napětí kvůli nadměrné síle. Po tréninku byste měli okamžitě odstranit barbelové desky a vrátit příslušenství do svých původních pozic, pravidelně vyčistit skvrny na tukové tukové mazací barvy a zkontrolovat, zda jsou závitová rozhraní a svařovací díly nošeny nebo popraskané, aby se zajistila spolehlivost zařízení pro dlouhodobé použití.

Kromě toho je nutné věnovat pozornost rovinnosti tréninkového prostředí, aby se zabránilo hromadění zbytků kolem zařízení, aby se zabránilo blokování pohybu v nouzové situaci. Prostřednictvím standardizovaného provozu a pravidelné údržbySquat Regan Weight Benchse může stát bezpečným a efektivním nástrojem silového tréninku.